女士用哑铃减肥方法-用哑铃甩掉肉肉，开启减肥之旅！你准备好了吗？

嘿，亲爱的姐妹们，今天咱们聊聊怎么用哑铃来甩掉那些烦人的肉肉！是不是每次看到那些健身达人挥洒汗水，心里就痒痒的，想着自己也能有那么一天？别急，跟着我，咱们一起用哑铃开启减肥之旅！

首先，得选对哑铃。别小看这玩意儿，轻了没效果，重了又怕伤到自己。一般来说，选个自己能轻松举起15次的重量就差不多了。然后，咱们就可以开始啦！

热身是必须的，转转手腕，踢踢腿，让身体热起来，这样运动起来才不容易受伤。接下来，咱们可以做些基本的哑铃动作，比如哑铃弯举，可以锻炼咱们的二头肌，让手臂线条更加紧致；再来个哑铃侧平举，肩膀的线条也能跟着提升哦！

别忘了，运动要多样性，不要总是重复同样的动作，这样身体会适应，效果就没那么好了。可以结合一些哑铃深蹲、哑铃俯身划船等动作，全身。

tokenpocket钱包v1.8.7官网版：https://dyi4567.com/yingyong/1184.html