细粮包括哪些-细粮界的扛把子：大米、面粉、糯米、小米、燕麦、荞麦等你了解多少？

哎呀，说到细粮，这可是我们每天餐桌上的常客，但你知道它们都有谁吗？让我这个“吃货达人”来给你扒一扒吧！

首先，得说说我们的老朋友——大米。这货可是细粮界的扛把子，白白胖胖的，煮熟后那叫一个香喷喷，简直是米饭党的最爱。还有那些小巧玲珑的面粉，别看它不起眼，却是制作面包、面条、蛋糕等众多美食的灵魂所在。

再来，不能不提的就是那些杂粮中的“白富美”——糯米和小米。糯米软糯香甜，做出来的粽子、年糕让人欲罢不能；小米则是营养丰富，熬成的小米粥，温暖又养胃。

哎，还有那些被我们忽视的“小角色”，比如燕麦和荞麦。燕麦虽然看起来不起眼，但却是健康食品的代表，富含膳食纤维，帮助消化；荞麦则是一种营养价值极高的谷物，虽然口感略带苦涩，但却是调节饮食的好帮。

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